na mase

180cm wzrostu, 90kg~, 95 pas, 40 bic, 65 udo, 43 łydka, 33 przed ramie, 115 klata, plan na masę, aeroby są i dieta też. Wiem, że dużo w pasie ale teraz zmieniłem diete trochę obciąłem węgle. Chodzi mi tylko o to czy taka kolejność partii może być.

80 kg i 95 cm w pasie, oj to trochę dużo Trzeba raczej pomyslec o pozbyciu sie brzucha, jak wspomniane bylo wczesniej. Na mase polecam kretke, ale uwazaj ale jescze bardziej nie przytyc w oponie. No i oczywiscie dobra dieta z która niestety sam mam problemy Możesz pomyśleć o dobrym białku i połączyć go z kretką. Pozdrawiam peya

Jeżeli cwiczysz na masę to przerwy miedzy seriami powinny trwac 2-3 minuty w zaleznosci od intensywnosci cwiczen....

mam 17 lat,od poniedzialku zaczynam konkretny plan na mase i diete,zapotrzeb.:ok.2465 kcal,niedobor przede wszystkim bialka.

masz diete?? jak nie, to obowiazkowo od niej zacznij.. Jesli natomiast posiadasz diete mozesz dokupic Gain Bolic Olimpu, dobre na mase=) i ewentualnie jakis monohydrat..pozdrawiam=DD

no mam diete na mase ? czyli nie musze sie bać ?

nie rozumiesz że nie potrzebujesz tych suplementów a one Ci totalnie nic nie pomogą? Na masę jest dieta, z kilku gram kreatyny dziennie masy nie będzie. Wiec Jak faf, kreatyne sprzedaj

na mase to chyba było z kaloriami ale moge sie mylic

Ja myślę, że dla tego pana na masę to w tej chwili tylko ryż, kasza, makarony, dużo jaj i mięsa. Odżywki póki co zostaw, bo nawet nie masz pojęcia o odżywianiu i tylko zmarnujesz pieniążki.

Suta92 na mase to DIETAAAAAAAAA. Pozdro

najlepiej na masę

jest to typowy zestaw na mase

nie wiem jak twoje fundusze ale mozna do tego jeszcze Animal Pak dorzucic drugi zestawik na mase to Animal Pak + Cuts + Mstak osobiscie wolalbym pierwsza wersje

no ja cwicze od 3 miesicy juz ale boje sie ze mi rece nie wytrzymaja ... to co mam robic sztanga tyle razy ile moge np 40 kg?? dobrze zrozumialem bo dzisaiaj ide robic klate i nie wiem czy robic na mase tak jak robie czy zmienic to

Typowo na masę to jest dieta, kolego ;-) Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

kupiłem ale moge cos dokupic !! Jak znasz cos dobrego na mase !!

Każdy trening nada się czy to na masę czy redukcję, tylko tego tempa 4242 bym się nie trzymał jak już to powolne schodzenie i szybkie wybicie.

8. TRENING: aktualnie redukcyjny / myślę ze podczas rozpoczęcia cyklu najodpowiedniej będzie trening na masę. 9. CEL CYKLU: suchy miesien / (redukcja?) Okresl sie.

9. CEL CYKLU: Zrzucić jeszcze trochę fatu za pomoca aero/hiit, wysuszyć i zbudować suchego mięśnia. Trening ; na masę

Najpierw to http://www.sfd.pl/temat18564/ Pozniej trening na mase ale bez silki ciezko bedzie